Graviditet er en spændende tid fyldt med mange følelser. Der er mange dos and don'ts, når det kommer til at forvente en baby og ofte mange justeringer, der skal foretages i hverdagen. Det er almindeligt kendt, at spiritussen skal forblive på hylden i denne tid, men en kommende ryttermor vil sandsynligvis undre sig over, om sadlen også skal.
Det anbefales af The American College of Obstetricians and Gynecologists, at gravide kvinder undgår aktiviteter, der medfører en risiko for at falde, som inkluderer ridning. I sidste ende er dette en beslutning, der bør træffes mellem den vordende mor og hendes læge. I denne artikel vil vi se nærmere på risiciene kontra fordelene ved at ride mens du er gravid, og hvordan udviklingen af graviditeten også kan spille en rolle.
Vægtning af risici i forhold til fordele
Valget om at ride under graviditeten eller ej er op til moderen. Alt relateret til graviditetens sundhed bør diskuteres med OBGYN. De, der anses for at være højrisiko, vil sandsynligvis have andre anbefalinger fra deres læge og/eller specialister.
Ingen bør begynde deres ridetur, mens de er gravide, men mange erfarne ryttere, der gør det regelmæssigt, har valgt at fortsætte op til et vist punkt. Der er altid risici og fordele, der skal afvejes, og her er, hvad der bør overvejes om dette emne.
Risici forbundet med ridning under graviditet
Faldrisiko
The American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaler, at enhver træningsaktivitet, der giver dig en øget risiko for skader eller kan resultere i et fald, bør undgås under graviditeten. Fald er en af de primære risici forbundet med rideheste, derfor fraråder de det kraftigt.
Fald kan ske på ethvert tidspunkt fra montering til ridning, til afstigning, og det kan resultere i en række problemer relateret til både moderen og det ufødte barn. At falde fra en hest er også meget anderledes end at falde fra sin egen højde. Selv de mest føjelige heste, der er godt knuste, kan skride, skræmme eller skræmme, så det er ikke et spørgsmål om, hvor erfaren rytteren er, eller hvor velopdragen hesten er.
Potentielle komplikationer som følge af fald:
- Placental abruption
- Brækkede knogler til moderen
- Hovedskade for moderen
- Indre blødninger
- Fosterets kranieskade
- Fosterets og/eller moderens død
Traumarisiko
Der er altid en risiko for traumer, når du arbejder med heste. De er store, kraftfulde dyr, og ulykker kan ske. Traumer kan skyldes et fald, et spark, bid, at blive trampet eller endda blive knust under deres vægt. Disse typer skader er farlige, uanset om du er gravid eller ej.
Erfarne hesteejere og ryttere er opmærksomme på de risici, der er forbundet med at arbejde med store dyr. Hvis du er gravid, skal du bare have disse risici i tankerne, uanset hvor små, og overveje den skade, dette kan forårsage dig og dit ufødte barn. Enhver, der vælger at ride under graviditeten, bør tage alle nødvendige forholdsregler for at undgå traumer.
Mangel på stabilitet på grund af ledbåndsløshed
Relaxin er et hormon, der produceres af æggestokkene og moderkagen. Dens funktion under graviditeten er at løsne og slappe af muskler, led og ledbånd for at hjælpe din krop med at strække og forberede sig til fødslen. Denne slaphed kan føre til svaghed og ustabilitet, hvilket kan forårsage problemer, når du rider på heste.
Måden en individuel kvindes krop reagerer på relaxin vil variere, men det er vigtigt at huske på dette, hvis du planlægger at ride under graviditeten. Ridning involverer muskelengagement og at holde dig stabil og i balance med din hest, og det kan relaxin meget vel hindre det.
Fordele ved ridning under graviditet
Store fysiske sundhedsmæssige fordele
Ridning er utroligt gavnligt for det fysiske helbred af flere grunde. Det betragtes som en moderat træning, der kan hjælpe med at sænke blodtrykket og forbedre kardiovaskulær sundhed. Det hjælper dig også med at opretholde balance og koordination, samtidig med at du styrker din core og holder dine muskler tonet.
Alle disse fordele er gode at holde trit med under graviditeten. Vordende mødre bør forblive aktive, så længe der ikke er begrænsninger på plads af lægen. Regelmæssig motion hjælper dig med at sove bedre, forhindrer overskydende vægtøgning og kan endda reducere rygsmerter, hævelse og forstoppelse.
Stressreduktion og forbedring af ment alt velvære
Ridning er ikke kun fantastisk for kroppen; det er også fantastisk for sindet. Det har vist sig at hjælpe med at reducere stressniveauer og forbedre mental sundhed. Ikke alene knytter du dig til din hest, som har sin egen del af følelsesmæssige fordele, men du kommer også væk fra hverdagen og nyder naturen, når den er bedst.
Heste opfanger vores energi og kan kaste den tilbage til os. Erfarne ryttere forstår, at du efterlader dine stress ved stalddøren, så du og din hest kan få en positiv, afstressende tur.
Fremmer følelser af afslapning
Ridning er en kombination af motion og afstressning. Det resulterer i frigivelse af endorfiner i hjernen, som er "feel good" -kemikalierne i kroppen. Dette fører til følelser af tilfredshed og afslapning, som de fleste vordende mødre forstår er noget, de skal suge til sig.
motions alternativer til ridning under graviditet
Hvis du er gravid og leder efter nogle sikrere trænings alternativer til ridning, mens du er gravid, er her nogle gode anbefalinger, som varmt anbefales af eksperterne:
- Walking
- Yoga
- Pilates
- Stationary Bike
- Svømning
Sidste tanker
Ridning indebærer en risiko for at falde, uanset hvor erfaren rytteren og hesten er. American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaler at undgå enhver form for træning, der kan resultere i en skade eller et fald, så det anbefales generelt at undgå ridning under graviditeten.
Der er risici og fordele ved at ride på hest, mens du er gravid. En person, der aldrig har redet eller ikke har gjort det i et stykke tid, bør aldrig begynde at ride under graviditeten, men mere erfarne ryttere, der ofte er på hesteryg, bør tale med deres læge og få en professionel anbefaling, hvis de overvejer at følge rutinen under graviditet.
