Når vi nærmer os feriesæsonen og al den lækre mad, der følger med, begynder mange af os at tænke seriøst over vores fitness. Hvis du overvejer at starte en løberutine som dit nytårsforsæt, hvorfor så ikke lade din hund være med til det sjove?
Her er 10 grunde til at løbe med din hund, plus nogle tips til at gøre oplevelsen behagelig og vellykket for jer begge.
De 10 gode grunde til at løbe med din hund
1. Motivation
Nogle mennesker elsker virkelig at løbe og motiveres simpelthen af den glæde. Mange af os kan dog finde det svært at skubbe os selv ud af døren til en løbetur – især hvis vi lige er startet på løberens rejse. At løbe med din hund kan give den ekstra motivation, du har brug for for at komme i gang. Når din hund har fået for vane at løbe med dig, held og lykke med at modstå det håbefulde ansigt, hvis du overvejer at springe ud!
Tip: For at forhindre din hund i konstant at plage dig til en løbetur, prøv at være konsekvent med, hvornår du snører dine sko hver dag. Konsistens og struktur er vigtigt for hunde, og din bør hurtigt lære, når det er løbetid.
2. Holder jer begge i form
Udeformede og overvægtige hunde er tilbøjelige til sundhedsproblemer ligesom mennesker med de samme bekymringer. At løbe med din hund kan hjælpe med at holde jer i form og endda tabe noget, hvis det foreslås af din dyrlæge eller læge. Hvis hverken du eller din hund har dyrket regelmæssig motion, så få besked fra begge dine sundhedsprofessionelle, før du går i gang. Bliv heller ikke fristet til at starte med at løbe en 5k. Start langsomt for at undgå skader på dig eller din hund, og begynd at komme i form sammen.
Tip:Diæt er også en nøglekomponent i ethvert vægttabsprogram. Din dyrlæge vil tage hensyn til din hunds daglige aktivitetsniveau til at beregne den korrekte mængde kalorier, den bør spise. Sørg for at følge både dine diæter og træningsplaner for de bedste resultater.
3. Hjælper dig med at føle dig godt
Du har måske hørt udtrykket "runner's high" for at beskrive suset af positive følelser, som mange mennesker oplever, mens de løber. Denne effekt er forårsaget af endorfiner, hormoner, som din hjerne udskiller som reaktion på smerte, stress og under træning. Disse hormoner fungerer som en naturlig smertestillende og humørforstærker. Hunde kan også opleve dette fænomen. At løbe med din hund kan trætte jer begge ud, men det kan også give jer en følelse af glad og tilfredshed.
Tip: Det kan tage tid for din hund at nyde at løbe, især hvis det er en ny oplevelse. Tving ikke din hund til at jogge, hvis den i starten er modstandsdygtig. Arbejd i stedet på at opbygge positive associationer ved at tilbyde godbidder, mens du lærer din hund at løbe.
4. Beskyttelse
At løbe alene, især i timer med nedsat belysning, kan være farligt. At løbe med en hund kan hjælpe med at give et niveau af beskyttelse eller i det mindste en vis ro i sindet for solo joggere. Hunde af visse racer og størrelser kan øjeblikkeligt få mange overfaldere til at tænke sig om to gange, før de generer dig. Som et minimum gør tilstedeværelsen af en hundekammerat det mere kompliceret at genere dig, end hvis nogen løber uden hund, hvilket muligvis mindsker dine chancer for at blive et mål. Hunde er også meget bedre til at opdage potentielle farer, end du er, takket være deres følsomme næser, ører og forståelse for menneskets kropssprog.
Tip:Lad ikke løbe med en hund lulle dig ind i en fuldstændig følelse af sikkerhed. Udøv sund fornuft og forholdsregler for at holde dig selv sikker - såsom at holde dig til godt oplyste områder, lade nogen vide, hvor du vil være, før du rejser, og bære en personlig alarm eller noget lignende.
5. Forbedrer fokus
Når du løber med en hund, skal du være ekstra opmærksom på dine omgivelser, fordi du skal holde din hvalp under kontrol uanset hvad. Børn, andre hunde og distraherede bilister kan alle udgøre en fare for din hvalp. Du ved heller aldrig, hvornår din hund kan få øje på et egern eller kat for at jage og lette i den modsatte retning. Dette forbedrede fokus hjælper med at holde både dig og din hund sikre, mens I løber sammen.
Tip: Børst op på din hunds snormanerer i et langsommere tempo, før I begynder at løbe sammen, især hvis de er en stor eller kæmpe race. At trække i snor er ikke sjovt på en gåtur og kan nemt føre til en grim tumle, når det sker ved en løbetur.
6. Hjælper dig med ikke at overdrive
Når du først har fået en vane med at løbe, kan det være nemt at overdrive og skade dig selv. At løbe med din hund kan hjælpe dig med at undgå dette, fordi du har en anden krop at bekymre dig om udover dig selv. Afhængigt af hvor god form din hund er i, er den måske ikke i stand til at løbe så langt, som du kan presse dig selv til at gå. Dette gælder især for en yngre eller ældre hund. Du ønsker ikke at beskadige en voksende hvalps led ved at overmotionere dem. En ældre hund kan udvikle stive led, der forårsager smerter, hvis den træner for hårdt.
Tip:Vær omhyggelig opmærksom på vejret, når du planlægger dit løb. Hunde kan blive farligt overophedede selv i temperaturer, som du kan tåle, mens du løber. Varm belægning kan også være farlig for din hunds fødder. Hvis du fortsætter din løberutine selv i vintervejr, så beskyt din hunds fødder mod hård is og sne med nogle støvler.
7. Forbedrer din hunds adfærd
Du har sikkert hørt ordsproget "en træt hund er en god hund." Selvom dette ikke er helt sandt, er det et faktum, at mange aktive hunderacer vil udvikle dårlige adfærdsvaner, hvis de ikke får nok motion. Du skal stadig arbejde med træning og soci alt samvær for at sikre, at din hvalp er en "god hund", men at komme i et godt løb først kan trætte dem nok til at fokusere på læring. Når du beslutter dig for, hvilken hunderace der er bedst for dig, skal du tage højde for, hvor meget motion de har brug for, og om du er parat til at opfylde disse behov.
Tip: Aktive og intelligente hunderacer, såsom mange arbejds- og hyrdevarianter, kræver både fysisk og mental stimulering hver dag. At tage dem med på en løbetur er nøglen, men du vil også gerne blande nogle hjerneøvelser ind - måske lav en hurtig træningssession i slutningen af dit løb. En anden mulighed er at give din hund puslespilslegetøj eller andre hjernestrækningsopgaver at udføre.
8. Hjælper dig med at variere din træning
Hvis du udfører den samme øvelse hver dag uden variation, vænner din krop sig til det, og dit konditionsniveau kan flade ud. For at forbedre styrke og udholdenhed har du brug for variation i din træning. At løbe med en hund kan hjælpe dig med naturligt at variere dit tempo, da du også holder deres udholdenhedsniveauer i tankerne. De kan starte stærkt og hurtigt, og så falde af, indtil de får deres anden vind. For at holde din hund underholdt, kan du også vælge forskellige steder til din løbetur, der kan tilføje variation til din træning. Bland for eksempel et kuperet trailløb med flad gadetræning i hele dit nabolag.
Tip:Uanset hvor du løber, saml altid efter din hund og overhold de lokale love om snor.
9. Bindingstid
At løbe med din hund er en fantastisk måde at forbedre båndet mellem jer på, især hvis du har et travlt liv uden en masse fritid. Mange hunde kan udvikle separationsangst og destruktive vaner, hvis de ikke får nok tid og opmærksomhed fra deres mennesker. Hvis du er en løber, kan træning af din hund til at tage med dig på din løbetur give en nem mulighed for binding, ud over de andre fysiske og mentale fordele, vi allerede har diskuteret.
Tip: Nogle racer tåler bedre at blive ladt alene end andre. Overvej denne faktor, mens du undersøger racer, især hvis du allerede ved, at du ikke vil være meget hjemme.
10. Forbedre dit sociale liv
At løbe med din hund giver en naturlig mulighed for at socialisere med andre hundelskende mennesker. Hvis du lige er flyttet til en ny by, kan det være svært at møde folk, især hvis du arbejder lange timer. Hundeejere har allerede en indbygget samtalestarter - og hvis du også er en løber, er det to isbryderemner! Uanset om du leder efter en romantisk eller platonisk forbindelse, kan løb med din hund give muligheder for begge dele.
Tip:Bare fordi du kommer ud af det med en anden hunds ejer, betyder det ikke, at din hvalp vil klare sig med deres. Tag dig tid til at introducere hundene langsomt og i neutrale omgivelser. Tving dem ikke til at interagere, hvis de ikke ser ud til at have lyst. Nogle hunde er bare længere tid om at varme op til hinanden - ligesom nogle mennesker gør!
Konklusion
Som du kan se, kan løb med din hund være gavnligt for jer begge på en række forskellige måder. Bare husk på, at ikke alle hunde er skåret ud til at være en løbekammerat. Små racer og legetøjsracer kan have svært ved at følge med dig og kan hurtigt blive trætte. Ligeledes har flade racer som Mops og Bulldogs ikke en tendens til at tolerere enhver øvelse særlig godt og kan udvikle åndedrætsbesvær. Ejere af disse racer kan have brug for at finde en menneskeven til at slutte sig til dem på deres løbeture og andre måder at få deres hvalp til at motionere.
