Fordelene ved at meditere er veldokumenterede i den videnskabelige litteratur. Forskning har vist, at det kan lindre smerter.1Det kan også reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme.2Regelmæssig meditation kan endda øge din hjernes grå substans.3 Du har måske ikke overvejet at inkludere din hund eller kat i din praksis. Der er dog mange grunde til at prøve.
Tiden sammen kan styrke det bånd, du har til dit kæledyr. Det kan have en beroligende effekt på din hvalp fra den stille tid, du tilbringer sammen. Det vil reducere stress for jer begge. Psykologer har fundet ud af, at meditation med din hund forbedrer terapien og engagementet med deres patienter.4 Det var især nyttigt ved behandling af psykiske problemer forårsaget af pandemien.
Vi må starte med at sige, at meditation ikke altid virker med alle dyr. Det er usandsynligt, at hvalpe og killinger sidder stille, hvilket gør det til en bedre aktivitet at lave med voksne kæledyr. I må alle være tålmodige. Rammerne og atmosfæren er sandsynligvis meget anderledes, end din hund eller kat er vant til at være sammen med dig. Men de er intelligente og vil snart lære rutinen, især hvis du er i overensstemmelse med din praksis.
Forskning har vist, at katte5og hunde6 kan læse menneskelige følelser. De vil opfange din rolige tilstand. Det vil sandsynligvis hjælpe dig med at slappe af, hvilket gør det nemt for dem at handle i overensstemmelse hermed. Du kender dit kæledyr bedst. Det er vigtigt at vælge et tidspunkt, hvor det norm alt ikke kører rundt i huset eller baghaven. Afstå fra at meditere med dit kæledyr før fodring, når dets opmærksomhed er et andet sted.
De 12 tips til, hvordan man mediterer med kæledyr
1. Find et roligt sted at meditere
Minimering af distraktioner er afgørende for din solo-øvelse og dine sessioner med dit kæledyr. Vælg et værelse, hvor det er stille og væk fra stress og jag i din husstand. Luk om muligt døren for at sikre, at den forbliver sådan.
2. Gør det behageligt
Gør dit sted behageligt for dig og dit kæledyr. Læg nogle bløde puder eller puder op. Hvis dit kæledyr har et yndlingstæppe, så tag det med til området. Vi foreslår også at have nogle godbidder med dig for at belønne din kat eller hund for at tilbringe denne kvalitetstid med dig. Sørg for, at du også har det godt.
3. Afspil noget omgivende musik (valgfrit)
Dette trin er op til dig. Hvis du norm alt spiller ambient musik, når du mediterer, så hold fast i din rutine og brug den. Du kan opleve, at det har en beroligende effekt på dit kæledyr. Vi foreslår at spille musik uden usædvanlige lyde, som kan distrahere din hund eller kat.
4. Inviter dit kæledyr til at slutte sig til dig
Når du er klar til at starte, så inviter dit kæledyr med. Du behøver sandsynligvis ikke at overtale meget for at få det ind i rummet. Få din hund til at sidde og forsigtigt klappe den. På samme måde skal du lade din kat gnide mod og mærke dig igen, mens du blødt stryger dem.
5. Giv din praksis et signalord
Kæledyr er hurtige til at opfange nye ord. Hvorfor ikke give din praksis et navn? "Namaste" er et godt valg og passende under omstændighederne. Sørg for at bruge det samme ord, så din kat eller hund forbinder det med denne specielle tid.
6. Fokuser på dit åndedræt
Fokusering på dit åndedræt er en glimrende måde at rense dit sind og bremse dine tanker. En kats normale vejrtrækningshastighed er omkring 20-30 i minuttet. I denne rolige indstilling vil den sandsynligvis være lavere. En hunds sats er omtrent den samme. Hvis det er muligt, så prøv at synkronisere din vejrtrækning med dit kæledyrs for at skabe et stærkere bånd mellem jer to.
7. Engager dig i din praksis
Begynd med din almindelige praksis, og stryg forsigtigt dit kæledyr, mens du gennemgår din rutine. Vær tålmodig, da din hund eller kat sandsynligvis ikke vil forstå, hvad der forventes af den de første par gange.
8. Begræns længden af din session
Hvis dit kæledyr ikke samarbejder, er det okay at afslutte sessionen tidligt. Selvom det er det, anbefaler vi at begrænse det til højst 30 minutter. Du kan opleve, at din ledsager forlader din side eller falder i søvn. Det er vigtigt at forstå, at der ikke er nogen regler. Din praksis er at binde tid og hvilken form det end tager. Vi foreslår at give din hund eller kat en godbid for deres værdifulde tid.
9. Gå i skovbadning
Hvis du har en energisk hund, er der ingen grund til, at du ikke kan nyde at meditere med den. I stedet for et stille rum kan du tage din praksis med i skoven. Japanerne kalder det shinrin-yoku eller skovbadning. Øvelsen involverer at forbinde med naturen og være opmærksom på dine omgivelser. Din hvalp vil sandsynligvis være på en anden mission, men du kan stadig nyde tiden udendørs.
Sidste tanker
At meditere med dit kæledyr kan være en givende oplevelse. Det giver dig mulighed for at fokusere på din dyreven og dele de mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele ved denne praksis. Selvom dit kæledyr måske ikke forstår, hvad der sker, vil det helt sikkert sætte pris på din opmærksomhed og den ekstra kærlighed. Du kan endda opleve, at din hund eller kat melder sig frivilligt til at komme til mere kvalitetstid med dig.
