Gedeyoga er i top i disse dage, og det er let at forstå hvorfor! Den kombinerer de stressfrigørende fordele ved yoga med afslapningen ved at være omkring søde dyr. Det giver en vidunderlig mulighed for byboere til at komme helt tæt på disse yndige, kærlige skabninger.
Geder er fremragende kæledyr, som dem, der er vokset op på gårde, kan bevidne. De er smarte, energiske og elsker at være omkring mennesker. De nyder endda hyggetid med mennesker! Hvis du leder efter en måde at løfte din yogapraksis på, hvorfor så ikke prøve gedeyoga? Fortsæt med at læse for at lære mere om gedeyoga og et par af dets sundhedsmæssige fordele.
Hvad er gedeyoga?
Gedeyoga er præcis, hvad det lyder som! Du laver yoga i nærværelse af geder. De første gedeyogaklasser blev tilbudt i en Oregon-mark i 2016. Siden da er populariteten af disse afslappede klasser vokset astronomisk, med flere studier, der tilbyder de efterspurgte klasser i hele landet.
Hvert studie har sit eget bud på gedeyoga. Nogle giver hver klient deres egen ged at interagere med i løbet af timen, og andre tillader gederne at vandre rundt og engagere sig med eleverne, som de vil. Geder elsker at klatre op på folk, der laver yoga, så vær forberedt på lidt firbenet assistance under timen.
Mange af disse sessioner foregår udendørs, hvilket gør oplevelsen endnu mere tiltalende. Klasserne koster norm alt lidt mere end almindelige sessioner, hvilket giver mening, da du betaler for vedligeholdelsen af gederne og selve yogainstruktionen. Gedesessioner er ofte udsolgt langt i forvejen, og mange studier har ventelister til pladser, så vær forberedt på at køle hælene lidt, inden du går i gang.
De 8 sundhedsmæssige fordele ved gedeyoga
Nu hvor du ved præcis, hvad gedeyoga er, kan du læse videre for at få flere oplysninger om nogle af praksisens sundhedsmæssige fordele!
1. Reducerer stress
Nylige undersøgelser indikerer en klar sammenhæng mellem stress og udviklingen af tilstande som diabetes, hjertesygdomme, depression og Alzheimers sygdom. At holde stressniveauet under kontrol er en af de vigtigste ting, du kan gøre for dit generelle mentale og fysiske helbred. Gedeyoga giver dig en kraftfuld to for én i velværeafdelingen, da både yoga og kæledyr leverer kraftfulde stressreducerende fordele. Begge frigiver endorfiner og oxytocin, hvilket gør gedeyoga til en potent stressreducerende aktivitet.
2. Sænker blodtrykket
Omkring 46 % af de voksne i USA lider af forhøjet blodtryk. Forhøjet blodtryk øger i høj grad risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, og tilstanden har også været forbundet med større chancer for at udvikle demens og få synstab. Motion og vægtkontrol fører ofte til blodtryksforbedringer. Undersøgelser har vist, at yoga og samvær med kærlige dyr, kendetegnene ved gedeyoga, kan hjælpe med at sænke blodtrykket.
3. Nedsætter hjertefrekvens
Regelmæssigt at slå på yogamåtten kan også hjælpe med at sænke din puls. Yoga har mange kardiovaskulære fordele og giver en fremragende low-impact træning, der kombinerer kardiovaskulær konditionering med fleksibilitet og styrketræning. De fleste voksne har brug for omkring 150 minutters moderat aktivitet om ugen for optimal hjertesundhed. Center for Disease Control (CDC) anbefaler også to styrketræningssessioner om ugen, som du mere end får ved at lave en planke, mens du støtter en ged på 15 pund!
4. Øger fleksibilitet
Fleksibilitet virker måske ikke som det største sundhedsproblem i verden, men uden nok af det, er det mere sandsynligt, at du falder og kommer til skade, når du bliver ældre. Yoga øger nænsomt udøvernes bevægelsesområde over tid, hvilket gør det nemmere at rejse sig fra gulvet uden at bruge hænderne.
Mangel på fleksibilitet forårsager ofte stivhed og smerte, som ofte kan løses ved regelmæssig udstrækning. Aktiviteter som tai chi og yoga strækker alle musklerne i din krop, øger din fleksibilitet over tid og giver din krop mulighed for at fungere gnidningsløst, når du bliver ældre. De fleste oplever mere led- og muskelstivhed i 50'erne og 60'erne.
5. Håndterer smerte
Yoga har længe været anerkendt som et effektivt smertebehandlingsværktøj. Den kontrollerede vejrtrækning i en yogasession kan gøre underværker med hensyn til smertereduktion, og yogas blide bevægelse får ledvæske til at flyde ind i knirkende led. Bare rolig, hvis du ikke kan røre dine tæer eller har et par fysiske begrænsninger; de fleste yogastillinger kan ændres, så elever på alle evner og erfaringsniveauer kan deltage. Bare fortæl din lærer om eventuelle fysiske bekymringer, så de kan hjælpe dig med justeringer.
6. Forbedrer søvnkvaliteten
Mange rapporterer, at de sover bedre, når de begynder at dyrke yoga regelmæssigt. Et par stillinger efterfulgt af kontrolleret vejrtrækning for at tilskynde til afslapning ser ud til at have fordele med hensyn til at falde og forblive i søvn. I en undersøgelse sov 55 % af deltagerne bedre efter at have lavet en serie på syv afslappende stillinger.
At få nok søvn er afgørende for et godt helbred. Utilstrækkelig søvn bidrager til vægtøgning, depression og endda udviklingen af tilstande som hjertesygdomme og diabetes. De fleste voksne har brug for mindst 7 timers søvn pr. nat for at fungere godt.
7. Styrker lungerne
Åndedræt er en væsentlig del af enhver yogapraksis, og det viser sig, at det er fantastisk for mennesker med lungesygdomme som astma og kronisk lungeobstruktion (KOL). Yoga kan faktisk hjælpe astma- og KOL-ramte med at lære at bruge deres lunger effektivt. Og mange yogastillinger fungerer også som styrketræningsøvelser, der bygger åndedrætsrelaterede muskler, hvilket er en proces, der gør det nemmere at ind- og udånde.
8. Øger lykke
Regelmæssig motion øger glæden. Det beskytter også mod kognitiv tilbagegang og reducerer depression. Yoga tæller som træning med moderat intensitet, og det er netop den type, der sætter oxytocin-produktionen i gang.
At være omkring dyr forbedrer dit humør og sænker også angst. Med gedeyoga får du alle fordelene ved at hænge ud med dyr uden at skulle rydde op i noget afføring! For at booste din gedeyoga et hak, tilmeld dig udendørskurser for at nyde naturens helbredende kraft og opsuge et par vitamin-D-stimulerende stråler.
Konklusion
Gedeyoga giver dig mulighed for at nyde to sjove aktiviteter: yoga og at være omkring dyr. Det er fantastisk for din fysiske kondition og mentale sundhed! Gedeyoga har flere sundhedsmæssige fordele, herunder stress og angstlindring.
Det kan også sænke dit blodtryk og forbedre din puls. En regelmæssig yogarutine kan øge fleksibiliteten, håndtere smerter og forbedre søvnkvaliteten, og det er kun fra yogaen! Tilføj de stressreducerende og glædesforøgende fordele ved at klappe et dyr, og du har fået en af de mest kraftfulde sundhedsforbedrende træningsprogrammer, der findes!
