Hesteejerskab har sine udfordringer, men overordnet set er det en meget givende og vidunderlig oplevelse. At eje heste involverer selskab, aktivitet, hårdt arbejde og afslapning samlet i én. At have heste er ikke for alle. Det kræver en masse tid, tålmodighed, penge og masser af jord.
Der er så mange slags fordele relateret til hesteejerskab, men i denne artikel vil vi rette vores fokus mod de tilhørende sundhedsmæssige fordele. Fortsæt med at læse for at lære, hvordan det at eje heste kan forbedre både din fysiske og mentale sundhed.
De 10 sundhedsmæssige fordele ved at eje en hest
1. Det holder dig aktiv
Næsten alle aspekter af hesteejerskab vil holde dig fysisk aktiv, undtagen når du falder til ro om natten. Her er, hvordan hesteejerskab hjælper dig med at holde trit med regelmæssig fysisk aktivitet.
Ridning
Ridning er ikke altid lig med motion, fordi det kan være meget fredeligt og afslappende. Sandheden er, at ridning giver dig en del motion, og du kan forbrænde masser af kalorier, mens du er oppe i sadlen. Det kræver, at du engagerer dine muskler, holder balancen og flyder med hestens bevægelser, mens du bevarer din egen stabilitet.
Forskere ved Texas A&M University opdagede, at det kan forbrænde op til 200 kalorier ved at ride på en hest i 45 minutter i gang, trav og galop. Mere anstrengende rideaktiviteter som cutting og reining har vist sig at forbrænde næsten 7 kalorier i minuttet.
Grooming
Grooming er en fast del af din hests plejerutine, og selvom det kan være en afslappende aktivitet, er det også en ganske anstændig træning. Heste er ikke små dyr, og du dækker hele kroppens overflade, mens du strigler.
Det er en træning af overkroppen, der engagerer biceps-, triceps- og skuldermusklerne. Det involverer også at bruge din core og engagere din underkrop ved at bøje sig ned og arbejde med hovene og pleje deres ben og undermave.
Vedligeholdelse
Udover dine typiske hesterelaterede aktiviteter, kræver ejerskab meget mere fysisk aktivitet. Du vil være ansvarlig for rengøring af boder, fodring, vanding, kaste rundt med høballer, rive, skubbe trillebøre og medbringe alverdens redskaber og udstyr. Mange af disse opgaver er daglige gøremål, der vil holde dig i bevægelse fra start til slut.
2. Hjælper med stresshåndtering
Vi kommer ikke til at sukkerbehandle det, der er masser af stressfaktorer, der følger med at eje heste. Du kan opleve en række problemer fra medicinske, adfærdsmæssige, økonomiske og meget mere. Samlet set er det dog utroligt at have heste i dit liv og interagere med dem dagligt til stresshåndtering.
Heste kan nemt samle op på din energi og har en utrolig evne til at tune ind på, hvordan du har det. Håndtering af heste kræver, at du forbliver rolig og afslappet, da du ikke ønsker at påvirke deres humør ved selv at være i et dårligt.
Menneske-dyr-bånd er utroligt stærke, så meget, at undersøgelser endda har bevist, hvilken slags effekt de kan have på en persons stressniveau. Interaktion med dyr kan mindske cortisolniveauet, som er et hormon, der er direkte relateret til stress. Når du er på hesteryg er du også ude i naturen, hvilket også har vist sig at reducere stressniveauet i sig selv.
3. Forbedrer kernestyrken
Du har sikkert hørt, hvor vigtigt det er at have optimal kernestyrke. Din kerne er den centrale del af din krop og omfatter mave, hofter, lænd og bækken. At have en svag kerne kan føre til træthed, nedsat udholdenhed og gøre dig modtagelig for flere skader.
Ridning og dine almindelige daglige opgaver for at holde stalden ved lige vil hjælpe med at forbedre og styrke din kerne. Fordi du vil udføre disse aktiviteter regelmæssigt, vil din kerne naturligvis styrkes takket være alt det arbejde, du udfører.
Du skal bruge den rigtige form, når du rider, løfter tunge genstande og udfører dit daglige vedligehold, så du kan holde den korrekte justering, gribe den kerne korrekt ind og forhindre at du skader dig selv.
4. Holder dine muskler tonede
Du vil ikke bare forbrænde kalorier og styrke din kerne som hesteejer, men du vil også lave en masse arbejde og aktivitet, der vil hjælpe dig med at øge muskeltonus i hele kroppen. I de begyndende stadier af hesteejerskab kan du finde dig selv øm og udmattet, ligesom du ville gøre, når du kommer i gang igen i fitnesscentret.
En undersøgelse gennemført ved Sydkoreas Hanseo Universitets Research Institute of Sports and Industry Science afslørede, at kvinder, der ikke var ryttere uden forudgående træningsrutine i løbet af 8 uger, fik en betydelig mængde muskeltonus i deres lår, hofter, og torsoer, når du regelmæssigt rider på heste. Nogle af kvinderne fordoblede endda deres muskeltonus i løbet af de 8 uger. Det inkluderer ikke alle de tunge løft, pleje og stallrengøring, du skal udføre som ejer.
5. Hjælper til balance og motoriske færdigheder
Du skal arbejde hårdt for at bevare din stabilitet, mens du er på hesteryg. Det går ud på at sætte dit tyngdepunkt på linje med hestens stadigt skiftende tyngdepunkt under bevægelse. Sådan forbliver du komfortabel og velpositioneret under din tur, og det kræver meget mere indsats, end du skulle tro, især i starten.
Korrekt kropsholdning, balance og koordination er alt sammen vigtigt, når du rider. Du skal hele tiden justere din krop og fordele din vægt jævnt med fødderne placeret sikkert i stigbøjlerne. Det er meget nemt at genkende, når du er ubalanceret i sadlen, hvilket hjælper dig naturligt at vende tilbage til balancen.
Når du rider regelmæssigt, engagerer du også konsekvent din core og styrker dine muskler. Efter et stykke tid bliver det hele en anden natur, og din balance, koordination og grovmotorik vil blive bedre. Undersøgelser har endda vist, at ridning i terapeutiske omgivelser forbedrede balancen mellem ældre og handicappede.
6. Sænker blodtrykket
At have en regelmæssig træningsplan er nøglen til at sænke blodtrykket. Forskning viser, at regelmæssig fysisk aktivitet kan sænke forhøjet blodtryk med 5 til 8 mm Hg. Det anbefales generelt, at dem, der ønsker at holde deres blodtryk lavere, prøver at få mindst 30 minutters moderat motion hver dag.
Hesteejere bør ikke have problemer med at nå dette mål og fastholde det. Som vi har diskuteret, betragtes dine daglige pligter og dine rideaktiviteter alle som en form for motion. Regelmæssig interaktion med dyr har også vist sig at sænke blodtrykket.
7. Fantastisk til hjertesundheden
Ligesom daglig aktivitet er fantastisk for dit blodtryk, er det også vigtigt for dit kardiovaskulære helbred. Alene ridning kan øge pulsen til mellem 136 og 188 slag i minuttet, hvilket betragtes som moderat intens fysisk aktivitet.
Oprydnings- og plejeopgaver vil også øge din puls, fordi det involverer anstrengende arbejde regelmæssigt. Undersøgelser har også vist, at høje stressniveauer kan øge risikoen for hjertesygdomme. I betragtning af at heste også er bevist for at hjælpe med at reducere stressniveauer, er ejerskab fantastisk for dit hjerte på næsten alle måder.
8. Hjælper med at forhindre knogletab
Der er en masse faktorer, der påvirker knoglesundheden, herunder kost, alder, familiehistorie og mere. Der er masser af anbefalinger, som din læge skal hjælpe dig med at forhindre knogletab, hvor en af dem er fysisk aktivitet.
Deltagelse i styrkeopbyggende og anstrengende træning kan hjælpe med at opbygge stærke knogler og forhindre knogletab. Som du kan se af alle de andre sundhedsmæssige fordele på denne liste, involverer hesteejerskab en masse motion og styrkeopbyggende aktivitet, som med en ordentlig kost og ved at følge andre anbefalinger kan hjælpe dig med at forhindre knogletab i det lange løb.
9. Hjælper med selvtillid og beslutningstagningsevner
Når du ejer og arbejder med heste, vil du blive sat i en position, hvor du skal træffe hurtige beslutninger og påtage dig en lederrolle, når du rider eller træner. Ryttere lærer, hvordan man opretholder et vist niveau af bevidsthed og kontrol, når de er på ryggen af et dyr, der vejer over 1.000 pund.
Det er svært at sige, hvilken slags situationer du kommer ud for, når du er ude at ride. Du skal arbejde med hesten, når du løber ind i forhindringer eller udfordringer, mens du er på farten. Dit kontrolniveau slutter heller ikke kun, når du hopper ud af sadlen. Tillid og beslutningstagning vil spille en rolle i alle dine interaktioner med individuelle heste og flokken.
10. Fremmer afslapning og ment alt velvære
Det kan virke kontraintuitivt at tro, at hesteejerskab ville blive betragtet som afslappende, men det kan bestemt fremme en følelse af ro og afslapning. Dette betyder ikke, at alle aspekter af ejerskab er afslappende, da der også er masser af anstrengende dele.
Ridning kan være en kalorieforbrændende og muskelstyrkende øvelse, der kræver fuld koncentration, men det kan være meget fredeligt, når du er ude i naturen og nyder synet og lydene på ryggen af en betroet ledsager.
Du lærer også at udvikle meget stærke bånd til dine heste. Hvert dyr er et individ, og ikke to er ens. Der vil være visse heste, som du bare klikker med, og der er intet som det. At have den slags forhold kan forbedre dit mentale helbred og hjælpe dig til at føle dig mindre ensom og isoleret.
Sådan drager du fordel af heste, hvis du ikke ejer nogen
Ejerskab af heste er ikke for alle. Det kræver masser af jord, sikker økonomi og de mange fornødenheder, der skal til for at holde dem med succes, som en lade, hegn og udstyr. Heste er også sociale dyr, der lever i flok, så du bør aldrig kun have én.
Hvis du elsker heste og virkelig nyder at være omkring dem, kan det være nedslående, hvis du ikke er i stand til at have din egen. Der er ingen grund til at blive for modløs, men der er masser af ting, du kan gøre lok alt for at få en regelmæssig dosis af disse fantastiske væsner.
Bliv involveret i en hesteredning
Hesteredninger arbejder hårdt på at redde livet for uønskede og forsømte heste over hele landet, der er bestemt til slagtning. Det er meget økonomisk, følelsesmæssigt og fysisk belastende at følge med i hesteredningsverdenen, så alle, der ønsker at tilbringe noget kvalitetstid med heste, opfordres til at række ud og tilbyde frivillige.
Frivillige kan typisk hjælpe med mange aspekter af hestepleje, herunder rengøring, vedligeholdelse, pleje, ridning og endda træning og socialisering. Spørg rundt, eller lav en onlinesøgning for at finde en redning i nærheden af dig, der kunne bruge din hjælp. Det er en meget givende oplevelse, som vil forblive med dig hele livet.
Gå ombord på en hest
Nogle hesteelskere har måske økonomien til at eje, men har ikke jorden eller tiden til at passe en flok heste, uanset hvor lille. Der er masser af stalde, der tilbyder boardingtjenester til denne type situationer, så hesteejere har et sikkert sted at holde deres heste for et månedligt eller ugentligt gebyr.
De nærmere detaljer omkring boarding vil afhænge af stalden og hvad de tilbyder, men der tilbydes to typer boarding:
- Fuldpension –Fuldpension er dyrere, men involverer mere en komplet plejetilgang, som stalden tilbyder. Personalet vil tage sig af alle de fornødenheder som fodring, adgang til græsgange, stallrengøring og måske endda pleje, klovpleje og meget mere.
- Delpension – Delpension koster mindre, men kommer med mere ansvar fra ejeren. Ejere forventes at sørge for foder, strøelse, båsrengøring, pleje og alle fornødenheder bortset fra græsgange og stalladgang.
Lej en hest
Leasing af en hest er også en mulighed for dem, der af den ene eller anden grund ikke er i stand til at eje den. Leasing inkluderer et fast gebyr for at ride på en bestemt hest, der ejes af en anden person. Lejeren har færre økonomiske og plejemæssige forpligtelser, men har adgang til at ride og have adgang til den hest.
Leasing er mere populært i ridesportsverdenen. Der er forskellige niveauer af lejekontrakten, herunder en delvis lejekontrakt, hvor du ikke er den eneste person med adgang til hesten, eller en fuld lejekontrakt, hvor du ville være den hests eneste rytter.
Disse aftaler kan variere betydeligt, så enhver, der er interesseret i leasing, bliver nødt til at kontakte lokale stalde, der tilbyder tjenesterne.
Tilmeld dig lektioner
Ridetimer er ikke kun for begyndere. Alle rideinteresserede er velkomne til at deltage i ridetimerne. Mere erfarne ryttere kan vælge at starte lektioner for at opfriske deres færdigheder eller lære mere avancerede rideøvelser. Det er en fantastisk aktivitet for børn og voksne uanset erfaringsniveau.
Du vil norm alt opleve, at lektioner kan udføres enten i gruppe eller individuelt. Det er en fantastisk måde at komme ud af huset på, tilbringe tid med heste og møde nye mennesker. Du vil heller ikke være begrænset til ridning, de fleste lektioner involverer også alt det praktiske arbejde, det kræver at passe heste.
Tag en tur på tur
Hvis du ikke er i stand til at eje heste, men du bare ville elske at tage en tur, så prøv at finde lokale stalde, der tilbyder sporridning. Disse ture kan variere fra begynderniveau til avanceret. Mange steder vil tilbyde forskellige varigheder af turen og endda en række forskellige terræner.
Trailridning er tilgængelig for alle erfaringsniveauer. Priserne vil variere afhængigt af stabiliteten, geografiske placering og den specifikke type tur, du vælger at tage på. Dette er også en fantastisk måde at støtte lokale virksomheder og små hestedrift på.
Konklusion
Det er lidt chokerende, hvor mange sundhedsmæssige fordele der er forbundet med at eje og arbejde med heste. Disse utrolige dyr har arbejdet sammen med mennesker i århundreder, og vi er bedre til det. At eje heste er ikke en lille forpligtelse og er ikke en beslutning, der skal tages let på.
Det kræver tid, tålmodighed, penge, plads, udstyr og masser af hårdt arbejde. Ikke alle vil være i stand til at eje eller passe heste, men selv da er der masser af måder at komme ud i samfundet og involvere dig i heste på.
